Ryś
opublikował wpis:
czwartek, 28 maja 2009
o godzinie
06:00
Poniżej prezentujemy kilka porad, jak uniknąć zatrucia pokarmowego podczas podróży, w miejscach gdzie warunki sanitarne są na niskim poziomie.
Metody domowe
Dodaj pełną łyżkę białego octu winnego na każde 250 ml wody, tak wytworzysz kwaśne środowisko, w którym większość mikrobów nie może żyć (zabija bakterie, ale NIE eliminuje toksyn). Ponadto odpowiednia ilość kwasu octowego nada twojej skórze smak zniechęcający komary (i inne owady) od ukąszenia.
Będąc w nowych krajach - zwłaszcza tam, gdzie jesz owoce morza - przynajmniej w pierwszym tygodniu pobytu jedz ostro przyprawione potrawy. Dobrze, jeśli posiłkom towarzyszyć będzie 30ml mocnego alkoholu. Mocny alkohol zabija pewne mikroby, dlatego spożywany w odpowiednich ilościach nie powinien negatywnie wpłynąć na twój organizm. Te dwie metody najlepiej stosować podczas spożywania posiłków - a jeśli to niemożliwe, wówczas zalecane jest spożycie przed posiłkiem. Unikaj długotrwałych interwałów pomiędzy kuracją, a posiłkiem.
Ostrzeżenia
- Powyżej opisane metody domowe nie są w 100% skuteczne i powinny być stosowane jedynie wtedy, gdy żadne inne higieniczne rozwiązanie nie jest możliwe.
- Nie kupuj sushi, tartaru oraz żadnego surowego mięsa w przydrożnych barach.
- Bądź uprzejmy/-a! Nie martw swoich gospodarzy niepotrzebnie. Dla wielu osób z państw zachodnich, kraje południowe, czy azjatyckie uchodzą za bardzo niehigieniczne. Zanim jednak wyciągniesz pochopne wnioski, pamiętaj o tym że pomimo różnic kulturowych ludzie na całym świecie chcą się zdrowo i higienicznie odżywiać.
Będziesz potrzebować:
- białego octu winnego
- ostrych przypraw (tobasco)
- mocnego alkoholu (40%)
Czytaj dalej...
Ryś
opublikował wpis:
wtorek, 19 maja 2009
o godzinie
22:11
Z wielu stron docierają do nas informacje o występowaniu ognisk
świńskiej grypy w poszczególnych krajach oraz o kolejnych zachorowaniach. Choroba ta dotarła także do Polski.
Jednak świńska grypa
nie musi być powodem dla którego
zaprzestaniemy podróży. Planując podróż, warto jednak pamiętać o
podstawowych zasadach zalecanych przez organizacje zdrowotne.
Przed podróżą
- Jeżeli jesteś chory, bądź chociaż przeziębiony - należy przełożyć podróż.
- Sprawdź czy w miejscu twojej podróży odnotowano występowanie świńskiej grypy - możesz to sprawdzić na przykład tutaj: http://www.nathnac.org/travel/swineflu.htm
- Zastanów się czy naprawdę musisz udać się do kraju dotkniętego świńską grypą,
- Dowiedz się jakie jest ryzyko zarażenia w kraju do którego chcesz podróżować,
- Dowiedz się jaki jest poziom opieki zdrowotnej - w tym dostęp to lekarstw przeciwwirusowych dla chorób grypopodobnych,
- Zaszczep się przeciw grypie - nawet jeżeli szczepionka miałaby być przeciwko grypie ludzkiej.
- Powinieneś otrzymać kompleksowe ubezpieczenie zdrowotne na czas podróży i uzgodnić warunki pokrycia kosztów leczenia.
Podczas podróży
Grypa przenoszona jest drogą oddechową, dlatego należy praktykować pewne środki zapobiegawcze:
- Przestrzegaj zaleceń publicznej opieki zdrowotnej w miejscu podróży,
- unikaj tłumów i masowych zgromadzeń,
- unikaj kontaktów z osobami chorymi na grypę,
- myj ręce mydłem i wodą; używaj bezwodnych żeli do rąk, jeśli woda i mydło są niedostępne,
- unikaj dotykania rękami nosa, ust lub oczu - by nie przenosić zarazków,
- gdy kaszlesz, lub kichasz zakrywaj usta i nos chusteczką,
- utrzymuj powierzchnie czystymi - przecieraj od czasu do czasu płynem,
- poucz dzieci o przestrzeganiu tych zasad,
- świńska grypa nie jest przenoszona przez dobrze przygotowaną wieprzowinę - wirus ginie podczas gotowania w temperaturze powyżej 70°C
- noszenie masek na masową skalę nie jest szczególnie efektywne, jednak oczywiście dobrze dobrana maska, może być noszona w przypadku podwyższonego ryzyka zarażenia wirusem.
Po podróży
Turyści, podróżni, którzy odwiedzili obszary dotknięte wirusem AH1N1 , powinni obserwować reakcje swojego organizmu do 7 dni po powrocie. Jeżeli w ciągu 7 dni zauważysz u siebie gorączkę i kaszel, ból gardła, cieknący nos, ból głowy i mięśni, to powinieneś:
- Sprawdzić swoje symptomy w najbliższym szpitalu i poinformować tamtejszy serwis o swojej podróży,
- ograniczyć kontakty z innymi ludźmi,
- zasłaniać chusteczką nos i usta podczas kichania lub kaszlu,
- często myć ręce wodą z mydłem,
- utrzymywać klamki i inne powierzchnie częstego kontaktu czystymi.
Informacje ogólne
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) koordynuje globalne działania przeciwko ludzkim zachorowaniom na wirus A H1N1 i monitoruje ich rozprzestrzenianie (lub ewentualną pandemię). Wyczerpujące informacje na temat bieżącej sytuacji, można znaleźć na stronie internetowej WHO.
Kraje zaatakowane wirusem A (H1N1):
Pokaż H1N1 Swine Flu na większej mapie
Czytaj dalej...
Ryś
opublikował wpis:
niedziela, 17 maja 2009
o godzinie
19:39
Letnie podróże za pasem, a
loty będą chyba najpopularniejszym środkiem transportu. Dla tych, którzy mają
klaustrofobię, trudnym może być nie tylko podróż, ale nawet samo wsiadanie do
samolotu. Poniżej przedstawiamy kilka porad, dla tych, którzy cierpią z powodu zamkniętych przestrzeni i wciąż latanie jest dla nich uciążliwe.
Porada 1
Na 24 godziny przed lotem, wydrukuj sobie kartę boardingową – w wielu liniach lotniczych taki zabieg pozwala na zajęcie miejsca bliżej przednich drzwi samolotu.
Porada 2
Podczas lotu staraj się mieć na sobie raczej szorty i sandały niż długie spodnie i restryktywne ubranie. Po prostu utrzymując niższą temperaturę ciała łatwiej jest o dobre samopoczucie podczas lotu.
Porada 3
Kiedy wsiądziesz do samolotu – włącz wentylator nad swoją głową i weź głęboki oddech. Weź ze sobą iPoda lub inny odtwarzacz muzyki i włącz go ustawiając głośność tak, by zagłuszyła hałas samolotu. Pamiętaj, że nie będziesz mógł go użyć podczas startu i lądowania.
Porada 4
To jedna z najważniejszych porad w temacie odwracania uwagi od swojej słabości. Zacznij czytać dobrą książkę, magazyn, albo rozpocznij rozmowę ze współpasażerem. Zajmiesz sobie w ten sposób czas i nie będziesz koncentrować się na zamkniętych drzwiach samolotu, które wielu chorych na klaustrofobię, doprowadzają do ataku.
Porada 5
Pozwól sobie na drzemkę, lub napij się wody i kontynuuj czytanie. Pamiętaj o dopływie powietrza z wentylatora, nawet jeśli jest ci nieco chłodno – mimo wszystko utrzymasz w ten sposób uspokajający efekt. Jeśli siedzisz blisko przedniej części samolotu, będziesz miał po wylądowaniu na szybsze wyjście z samolotu. Weź kolejny głęboki wdech. Udało się! Jesteś na lotnisku!
Dobre rady i ostrzeżenia
- Pamiętaj o głębokich wdechach – naprężaj ciało i wstrzymuj oddech.
- Możesz wypić herbatę ziołową – to uspokaja
- Żuj gumę.
- Klaustrofobia może pogłębić się na starość.
Czytaj dalej...
Gepard
opublikował wpis:
sobota, 16 maja 2009
o godzinie
11:35
Jeśli podróżujesz z Polski do dalekich części Świata np. Auckland (NZ) czy Los Angeles (USA) dotknie Cię tzw. zespół nagłej zmiany strefy czasowej, przez który będziesz odczuwał zmęczenie, senność i ból głowy. Stosując porady wypisanie poniżej, uda Ci się zminimalizować efekt złego samopoczucia.
Porada nr 1:
Zaraz po przylocie czeka Cię aklimatyzacja. Musisz więc "przestawić" swój zegar biologiczny już wcześniej (3 dni przed lotem) na strefę czasową panującą w przyszłym miejscu pobytu. Kładź się spać o wcześniejszych godzinach niż zazwyczaj by przyzwyczaić organizm.
Porada nr 2:
Jeśli przylatujesz w godzinach porannych to postaraj się przespać wcześniej, nawet jeśli nie jesteś zmęczony. To pomoże Ci wytrzymać cały dzień, w miejscu twojego pobytu, do wieczora. Jeśli uważasz, że nie dasz rady, spróbuj napić się kawy, ale bez przesady. Zbyt duża ilość kawy może tylko pogorszyć sprawę.
Porada nr 3:
Pij duże ilości wody. Powietrze w samolotach jest bardzo suche a odwodnienie może tylko pogorszyć samopoczucie.
Porada nr 4:
Unikaj (czyt. nie pij!) alkoholu i kawy podczas lotu - zwiększają tylko efekt odwodnienia.
Porada nr 5:
Przed wylotem zjedz porządny posiłek złożony z dużej ilości protein.
Porada nr 6:
Podczas długiego lotu staraj się chodzić jak najczęściej by rozciągnąć mięśnie.
Porada nr 7:
Przed wylotem załatw wszystkie ważne sprawy oraz zabezpiecz swój bagaż by nie zamartwiać się podczas lotu. Najważniejsze żeby podróż była bezstresowa.
Porada nr 8:
Następnego poranka po przylocie, o ile jest taka możliwość, zaczerpnij "kąpieli słonecznej". To pomoże odzyskać trochę sił i ustawić na nowo zegar biologiczny.
Czytaj dalej...
Gepard
opublikował wpis:
środa, 13 maja 2009
o godzinie
21:00
Nie ma nic gorszego niż złe samopoczucie podczas wycieczki samochodem czy autobusem np. nad morze. Poniżej znajduje się
kilka sposobów,
które powinny pomóc w ujarzmieniu efektów choroby lokomocyjnej.
Po pierwsze:
Tylko lekkie jedzenie przed podróżą. Nie ma mowy o fast-foodach ani o dużych posiłkach! Hamburgery, hot-dogi, knysze, kotlety schabowe, mielone z ziemniakami polane gorącym tłuszczem etc. nie wchodzą w rachubę. Zamiast tego spróbuj posilić się zwykłymi krakersami czy paluszkami.
Po drugie:
Trzymaj swój wzrok skierowany w jedną stronę - najlepiej na wprost. Ciągłe patrzenie przez okno samochodu na zmieniający się szybko krajobraz może prowadzić do zawrotów głowy czego wynikiem mogą być wymioty.
Po trzecie:
Nie pij napojów gazowanych. Najlepiej służą małe ilości wody mineralnej.
Po czwarte:
Gdy wystąpią mdłości, zamknij oczy i głęboko oddychaj, odsuń szybę i zaczerpnij świeżego powietrza.
Po piąte:
Przed podróżą, wypocznij i porządnie się wyśpij.
Po szóste:
Jeśli to możliwe, wybierz pozycję półleżącą (opuść nieco oparcie fotela), ze stabilnym podparciem głowy.
Po siódme:
Często wietrz pojazd, a także rób krótkie odpoczynki na świeżym powietrzu (jeśli jedziesz własnym autem).
Po ósme:
W przypadku podróży samolotem postaraj się usiąść w fotelu zlokalizowanym nad skrzydłem, najlepiej od strony okna.
Ewentualne leczenie
- Aviomarin - preparat chemiczny, dostępny w postaci tabletek albo gumy do żucia. Należy zażyć 1 – 2 tabletki na 30 min. przed podróżą.
- Środki pochodzenia roślinnego, zawierające sproszkowane kłącze imbiru.
- Diphergan - nie stosować u dzieci poniżej 1 roku życia, sprzedawany na receptę.
Czytaj dalej...
